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来源:本站原创  作者:admin  更新时间:2020-10-14  浏览次数:

合理健身离不开科学饮食,一日三餐要讲究营养平稳,水果奶奶高手资料大全。运动中补充水、糖和盐非常重要,果汁、碳酸类饮料和白水并不适合在运动时喝,应该挑选运动饮料,及时补充能量和出汗所流失的电解质、维生素和水。运动后要重视主食的摄入,如米、面等。主食中含有丰富的碳水化合物,能供给运动者充足的能量。应食用各种各样的蔬菜和水果,特别应当注意多吃可生食的蔬菜,以减少营养素的缺失。少吃油炸食物、猪肥肉、烤鸭、腊肉、奶油等,这些食物可能会引起肥胖。

萝卜烧排骨

材料 猪肋排300克,白萝卜500克。

调料 盐、酱油、味精、料酒、胡椒粉、白糖、葱段、姜丝、水淀粉、植物油、高汤。

做法

[1]猪肋排洗净,剁成块,?水;白萝卜去皮,洗净,水果奶奶免费资料本期,切块备用。

[2]锅中植物油烧热,炒香葱段、姜丝,放排骨段和萝卜块翻炒,下料酒、酱油、白糖、胡椒粉、高汤,大火煮沸,转小火烧至排骨熟软入味,加盐、味精调味,用水淀粉勾薄荧收汁即可。

藕片炒肉

材料 莲藕200克,猪瘦肉片100克。